ニートが筋トレするメリットと激安のトレーニンググッズを紹介する

ごろごろニート

毎日暇を持て余しているだけの自堕落な生活に飽きてきた…。仕事はしたくないけど、なにか自分のためになることを始めたい。とりあえず健康のために筋トレをしてみようかな…。

この記事では、ニートが筋トレするメリットや初心者におすすめ筋トレメニューを紹介します。

ニート編集長

不思議なことに、ニート(特に男)の行きつく趣味は筋トレなんですよね。実際のところ、筋トレはコスパ最強の趣味になるので、やることが無くなったニートは絶対にやっておくべき!

日々何もせず、自堕落的にニート生活を過ごしていると、精神的にも体力的にも貧弱になっていきます。

無気力な日々が続くと「自分は将来、社会復帰ができるのだろうか?」と、不安に襲われる現象は多くのニートが経験しているはず。

仕事をしていないニートは、成功体験や自己実現を体験することができず、自己喪失状態へ蝕まれていきます。

ニート編集長

とりあえず、筋トレさえしていればニートでも充実感を感じられるようになります。この記事では、簡単・初心者向け・コスパの良い筋トレ方法を解説します!

ニートが筋トレをする3つのメリット

ニート編集長

「ニートが筋トレをすると、具体的にどんなメリットがあるのか?」というポイントをまずは説明します。

ニートが筋トレをするメリットは以下の3つ。

メリット①:体系・体力の維持

メリット②:ドーパミンの働きが活発になる

メリット③:虚無感から解放される

メリット②・③に関しては「嘘でしょ?」と思う人もいるかもしれませんが、筋トレによってポジティブになれたりメンタルが強くなるのはガチです。

メリット1:体型・体力の維持

不健康な生活を送っている人が、3ヶ月くらい筋トレを継続すると、体力がめちゃくちゃ上昇します。

というか、毎日ぐーたら過ごしたせいで低下した体力を筋トレによって回復できます。

ニート生活の日々のルーティンと言えば、ネット・ゲーム・昼寝などなど…。こんな生活をしている体力の低下は免れません。

体力が低下すると、ちょっと外出するだけ信じられないくらい身体が疲れるんですよね。

体力低下により活動量も低下して、どんどん引きこもりがちに…なんてことを予防できるのが筋トレのメリットです。

メリット2:ドーパミンの働きが活発になり「やる気」がでる

筋トレをすることにより、テストステロンという男性ホルモンが分泌され、ドーパミンの働きが活発になります。

ドーパミンが刺激されると、幸福感や快感、モチベーションの向上などのメリットがあります。

「筋トレをするとメンタルが鍛えらる」なんて嘘みたいな話は誰でも一度は聞いたことがあるでしょう。でもこの話はほんとなんですよね。

筋トレをきっかけに活動的になったり、何かに挑戦する時のやる気が向上することがあるので、うだつの上がらないニート生活を脱出したい人は是非筋トレをしておくべきです。

実際にハイスぺビジネスマンや会社経営者などの成功している人で、日頃から筋トレを欠かさない人は多くいます。

ニート編集長

わたしの場合、筋トレをしたことによって、「馬鹿にしてきた相手を葬れる」という自信がついて、外部への恐怖心がかなり減りました。

メリット3:「今日何もしなかった…」というニートならではの虚無感がかなり解消される

筋トレをするとニート特有の虚無感がかなり解消されます。

日々のニート生活で、自分を向上させる活動ができる人はほとんどいません。一日の終わりに「今日も何もしなかった…」という、虚無感と絶望感に襲われる経験をしているはとても多いはず。

しかし、筋トレをすると「自分のためになることをした」という充実感を多少なりとも得られます。

仕事をしていないと毎日継続して何かを積み上げるという行動に対して著しく自信を失いますが、筋トレを継続することによって少しづつ自信が回復されます。

ニートでも簡単にできる筋トレメニュー

ごろごろニート

具体的に筋トレって何から始めればいいの?初心者でもできるメニューで効率良く鍛えたい。

ニートが筋トレを始めるにあたって、いきなりジム通いをする必要はありません。ジムはマシンを使ったトレーニングができるので理想的な環境ではありますが、ニートならではの経済的な問題を考えると自宅でのトレーニングで充分です。

ニートでも簡単にできるトレーニング方法は以下の5つ。

・プッシュアップ(腕立て伏せ)

・腹筋ローラー

・スクワット

・懸垂

・サイドレイズ

ニート編集長

男性の場合は、とりあえずこのメニューだけやっておくだけで、かなり良い体に仕上がります。どれも簡単なメニューなので筋トレ初心者でも効率良く鍛えられます。

プッシュアップ(腕立て伏せ)

プッシュアップとは平たく言うと腕立て伏せです。

プッシュアップバーという器具を使って腕立て伏せをするのですが、大胸筋がめちゃくちゃ鍛えられます。

普通に腕立て伏せをするだけでは筋肉痛がこない人でも、プッシュアップバーを使うことによって強烈な負荷を与えることができます。

腹筋ローラー

腹筋ローラーは最も効率的に腹筋を鍛えられる方法です。

腹筋ローラーは本当にやばい。わたしは腹筋ローラーのトレーニングを数年続けていますが、未だにトレーニングをした翌日は筋肉痛に襲われます。

クランチ(膝を立てて仰向けで起き上がる一般的な腹筋トレーニング)とは負荷のかかり方が桁違いです。

お腹の脂肪さえ落とせば割れた腹筋が浮き出てくるので、美しいシックスパックを目指す男子は必ずやっておくべきトレーニング。

スクワット

スクワットは腿や尻などの下半身トレーニングです。

今回紹介するメニューの中で、もっとも面白くないトレーニングメニューです。理由は純粋にキツイから。

ただ、スクワットは歩いても疲れづらくなるし、立ち仕事のような体力が必要な仕事ができるようメリットがあるので、一番実用的なトレーニングと言えるでしょう。

懸垂

懸垂は広背筋(背中の筋肉)を鍛えられるトレーニングです。

懸垂はできる場所が限られているので、トレーニングスペースを確保しづらいのが難点です。公園のぶら下がり棒でもできますが、人目を気にする人はちょっと辛いかも。

懸垂をすると厚みのある背中が手に入り、姿勢も良くなるので美容効果はめちゃくちゃ高いです。

サイドレイズ

サイドレイズは肩回りを鍛えるトレーニングです。

ごろごろニート

肩なんて鍛える意味あるの?

と、思う人もたくさんいるかもしれませんが、男性は肩回りを鍛えるだけで身体つきがめちゃくちゃ良くなります。

わたし個人の感想ですが、男性の美容効果がもっとも高いのは肩だと思っています。大胸筋や腹筋と違い、肩の筋肉は服の上からでも鍛えられていることがわかる部位です。

1500円以下!ニートにおすすめなコスパ最強筋トレ器具3選

ニートが筋トレを始めるにあたって、わざわざトレーニングジムに通う必要はありませんが、安価な筋トレ器具は持っておきたいところです。

完全自重で筋トレをするのと、器具を使って筋トレをするのでは効果がまったく違います。

しかも自宅用の筋トレ器具ってめちゃくちゃ安いです。そんなおすすめの筋トレ器具は以下の3つ。

・プッシュアップバー

・腹筋ローラー

・ダンベル

ニート編集長

どれも1,500円以下で購入できる筋トレ器具。トレーニングがめちゃくちゃ捗るのでコスパ最強です!

プッシュアップバー

自重の腕立て伏せと比較すると、めちゃくちゃ負荷が強くなるプッシュアップバー。

肩関節の可動域を広く使うため、大胸筋を深く沈めることができます。

1,000円程度の安価なプッシュアップバーでも効果は充分得られます。

腹筋ローラー

言わずと知れたコスパ最強筋トレ器具の腹筋ローラー。

人生で初めて使用した時の、腹筋がちぎれるような感覚は今でも忘れられません…。

高価な腹筋ローラーは3,000円以上するものもありますが、1,000円程度の腹筋ローラーでも効果はかなり大きいです。

ニート編集長

腹筋ローラーは衝撃的な筋トレ器具だから、筋トレ初心者の人こそ是非チャレンジしてほしい…。

ダンベル

サイドレイズで肩を鍛える時に使用するためのダンベル。

5㎏×2つセットのダンベルであれば3,000円程度で購入可能です。

サイドレイズしか使い道がない+ダンベル代金をケチりたい、という人は2ℓペットボトルに水を入れて、ダンベル代わりにするのもアリですね。

ニートも筋トレをするにあたってプロテインを飲んだ方が良いのか?問題

ごろごろニート

筋トレするからにはプロテインも飲んだ方がいいの?

筋トレとプロテインは切っても切り離せない関係ですよね。

プロテインは効率良く簡単にたんぱく質を摂取できることから、ほとんどのトレーニーが使用しています。

しかし、経済力の乏しいニートが筋トレの効果を最大化させるためにプロテインを使用する必要はあるのか?と悩む人も多いでしょう。

ニート編集長

わたしの見解としては、ニートが筋トレをするにあたって、わざわざプロテインを使用する必要はないと考えています。プロテインを購入する予算があるのなら、筋トレ器具を購入する費用に回した方がコスパは良いです。

どうしてもプロテインを飲みたい人は、イギリス発のMyproteinがもっともおすすめ。

おすすめの理由は他のプロテインに比べて圧倒的に価格が安いからです。有名どころのSAVASとかビーレジェンドの比じゃないほど安い。

とは言え無理して購入するほどでもないので、しっかりと自分の経済状況を考慮して購入してください。

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